5 vinkkiä terveysrutiinin ylläpitämiseen matkustaessa

Matkustaminen on yksi elämän suurimmista iloista – uusia nähtävyyksiä, makuja ja kokemuksia. Mutta jos olet tottunut terveellisiin rutiineihin kotona, matkalle lähtö voi tuntua takapakilta. Lentokenttä loungejen, hotellien aamiaisbuffettien ja tiiviin nähtävyyksien kiertelyn välissä on helppo unohtaa ravitsemus ja itsestä huolehtiminen. Hyvä uutinen? Sinun ei tarvitse valita seikkailun ja hyvinvoinnin välillä. Pienellä suunnittelulla ja oikeilla matkaystävällisillä tuotteilla voit pitää kehosi virkeänä, olitpa sitten missä tahansa.

Olitpa sitten tiheä liikematkustaja tai suunnittelet pitkään odotettua lomaa, nämä viisi vinkkiä auttavat sinua pysymään raiteilla. Käsittelemme nesteytystä, älykkäitä välipaloja, immuunijärjestelmän tukemista, unistrategioita ja liikuntaa – kaikki räätälöitynä liikkuvaan elämäntyyliin. Lisäksi vinkkaamme kätevistä hyvinvointishoteista, jotka mahtuvat täydellisesti käsimatkatavaroihin.

1. Pidä huolta nesteytyksestä kuin ammattilainen

Kuivuminen on yksi nopeimmista tavoista heikentää energiaa ja keskittymiskykyä matkustaessa. Lentokoneiden matkustamoissa on erittäin alhainen ilmankosteus, mikä voi aiheuttaa väsymystä ja päänsärkyä. Ratkaisu on yksinkertainen: juo enemmän vettä kuin luulet tarvitsevasi. Pyri juomaan vähintään 2,5 desilitraa vettä jokaista lentotuntia kohden ja vältä liiallista kofeiinia tai alkoholia, jotka voivat kuivattaa kehoa entisestään.

Tehostaaksesi nesteytystä, harkitse hyvinvointishotin lisäämistä rutiiniisi. Meidän INGWER SHOTS 1SHOT 7ER MIX BOX tarjoaa tiivistetyn annoksen inkivääriä ja muita ravintoaineita, jotka eivät ainoastaan nesteytä vaan myös tukevat ruoansulatusta ja vähentävät tulehdusta – täydellinen matkustamisen aiheuttaman turvotuksen torjuntaan. Pakkaa muutama mukaan laukkuusi ja nauti yksi aamuisin veden kanssa tai iltapäivän välipalan yhteydessä.

• Ota mukaan uudelleenkäytettävä vesipullo ja täytä se turvatarkastuksen jälkeen.
• Aseta puhelimeen muistutus juoda vettä joka tunti.
• Vältä suolaisia lentokenttävälipaloja, jotka lisäävät janoa.

2. Pakkaa fiksua ravintoa pitkiä päiviä varten

Kun tutkit uutta kaupunkia tai istut läpi tiiviitä kokouksia, on houkuttelevaa napata nopein mahdollinen ruoka. Mutta mukavuus tulee usein ravinnon kustannuksella. Pakkaa sen sijaan mukaan kannettavia, ravintotiheitä tuotteita, jotka pitävät nälän loitolla seuraavaan kunnon ateriaan asti. Ajattele pähkinöitä, siemeniä, kuivattuja hedelmiä ja – tietysti – hyvinvointishotteja.

Meidän VITAMIN SHOT ACAI 1SHOT 7x 30 ML on erinomainen matkakumppani. Täynnä acai-marjojen antioksidantteja, se antaa nopean energiapiikin ilman sokeripitoisuuden aiheuttamaa romahdusta. Ravista, avaa ja juo. Se on tarpeeksi pieni mahtuakseen laukkuun tai reppuun, eikä se vaadi jäähdytystä ennen avaamista. Täydellinen piristysruiske lentojen välillä tai pitkän kävelyn jälkeen.

• Jaa välipalat etukäteen pieniin pusseihin ylensyönnin välttämiseksi.
• Valitse kokonaisia elintarvikkeita prosessoitujen vaihtoehtojen sijaan.
• Pidä hyvinvointishotti käden ulottuvilla nopeaa ravintoannosta varten.

3. Tue immuunijärjestelmääsi tien päällä

Matkustaminen altistaa sinut uusille ympäristöille, erilaisille bakteereille ja tavallista useammille ihmisille. Siksi immuunijärjestelmän tukemisen tulisi olla etusijalla. Inkivääri, kurkuma, C-vitamiini ja sinkki ovat parhaita ystäviäsi tien päällä. Ne auttavat kehoasi torjumaan taudinaiheuttajia ja vähentämään matkustamisen aiheuttamaa stressiä.

Loistava tapa saada näitä ravintoaineita on tiivistetyn inkivääri-shotin avulla. Meidän INGWER SHOT GRANATAPFEL LOVE EDITION 1SHOT 7x 30 ml (Reward) yhdistää inkiväärin tulehdusta ehkäisevän voiman granaattiomenan antioksidanttirikkauteen. Se on herkullinen, immuunijärjestelmää vahvistava rituaali, jonka voit toteuttaa missä tahansa – olitpa sitten hotellihuoneessa tai junassa. Ota yksi joka aamu aloittaaksesi päiväsi suojakilven kera.

• Pese käsiä usein ja käytä käsidesiä.
• Vältä kasvojen koskettamista, erityisesti tungoksessa.
• Ota inkivääri-shotti päivittäin lisäsuojaksi.

4. Aseta uni ja vuorokausirytmi etusijalle

Aikaerorasitus ja epäsäännölliset aikataulut voivat heikentää unen laatua. Mutta uni on se aika, jolloin kehosi korjaa ja lataa itseään, joten se on ehdottoman tärkeää terveysrutiinien ylläpitämiseksi. Auttaaksesi kehoasi sopeutumaan, yritä pitää kiinni säännöllisestä nukkumaanmenoajasta, vaikka olisit eri aikavyöhykkeellä. Käytä pimennysverhoja, silmänaamioita ja korvatulppia luodaksesi levollisen ympäristön.

Yrttiteet voivat myös viestittää kehollesi, että on aika rauhoittua. Meidän BETTER BALANCE - BIO KRÄUTERTEE on kofeiiniton sekoitus rauhoittavia yrttejä, kuten kamomillaa ja sitruunamelissaa. Keitä kuppi hotellihuoneessasi tuntia ennen nukkumaanmenoa helpottaaksesi rentoutumista. Se on pieni rituaali, joka tekee suuren eron siinä, kuinka levänneeksi tunnet olosi seuraavana päivänä.

• Altista itsesi luonnonvalolle aamuisin nollataksesi sisäisen kellosi.
• Vältä näyttöjä vähintään 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
• Pidä huone viileänä (noin 18 °C) optimaalista unta varten.

5. Sisällytä liikuntaa ilman kuntosalia

Et tarvitse täyttä kuntosalia pysyäksesi aktiivisena matkustaessasi. Yksinkertaiset kehonpainoharjoitukset, kävelykierrokset ja venyttely pitävät lihakset toiminnassa ja energiatason korkealla. Pyri vähintään 15 minuuttiin liikuntaa joka päivä – olipa se sitten nopea joogatuokio hotellihuoneessasi tai reipas kävelylenkki naapurustoon tutustumiseksi.

Jos tunnet olosi seikkailunhaluiseksi, kokeile paikallista liikuntatuntia tai vuokraa polkupyörä. Tärkeintä on tehdä liikunnasta hauskaa ja osa matkakokemusta. Harjoituksen jälkeen virkistäydy nesteyttävällä hyvinvointishotilla. Liikunnan ja oikean ravinnon yhdistelmä pitää sinut vahvana ja tasapainoisena koko matkan ajan.

• Tee 10 minuutin venyttelyrutiini heti herättyäsi.
• Käytä portaita hissin sijaan aina kun mahdollista.
• Käytä vastuskuminauhaa kannettavana harjoitusvälineenä.

Matkustamisen ei tarvitse tarkoittaa terveyden laiminlyöntiä. Pienellä suunnittelulla ja oikeilla matkaystävällisillä tuotteilla – kuten hyvinvointishoteilla ja yrttiteellä – voit nauttia matkastasi samalla kun pysyt virkeänä ja energisenä. Aloita seuraava matkasi oikealla jalalla tutustumalla INGWER SHOTS 1SHOT 7ER MIX BOX -tuotteeseemme, kätevään tapaan tukea immuunijärjestelmääsi ja ruoansulatustasi missä ikinä liikutkin. Hyvää matkaa ja pysy hyvinvoivana!